在困难的生存中，许多东谈主因为时分垂危或空匮器材而难以坚合手考试。其实，不需要去健身房，家里也能进行有用的有氧畅通，匡助咱们保合手健康、增强体能。 最简便的有氧畅通之一即是**原地高抬腿**。站随即，双手当然舞动，瓜代将膝盖举高至腰部以上，行为要快而有劲。这个行为不仅能考试心肺功能，还能有用燃脂。每天作念3组，每组1分钟，就能达到很好的成果。 上海顾云数据科技中心（有限合伙） 另外，**跳绳**亦然极佳的有氧畅通，但如若莫得跳绳，不错效法跳绳的行为，原地进步，双手在胸前舞动。这种畅通对心率普及